懷孕第三十六周
2017-02-28
進入懷孕36周，您那顆擔心寶寶早產的心可以慢慢放下了，因為，到本周末，您的寶寶就可以成為“足月兒”了，這都是您用心孕育的結果，很高興吧，是不是很有成就感呢？
眼看寶寶就是“足月兒”了，在這最后一周時間里，您還是要放松心情，營養飲食，適當運動，使寶寶順利向“足月兒”晉級，加油吧！以下是“懷孕36周育兒指南”，供您參考！
一、懷孕36周的胎兒發育
胎兒體重約2800克，身長約46-50厘米。胎兒的肺已經完全成熟，但僅靠自身的力量還不能呼吸。兩個腎臟已發育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。現在子宮內的羊水比例減少，胎寶寶所占的體積增加，胎動減少得也相對比較明顯了。寶寶的骨骼已經很堅硬了，為了能夠順利地通過產道，寶寶的頭骨保持著很好的變形能力，會根據需要調整自己的頭形。
二、懷孕36周癥狀
孕婦的體重增長已達到最高峰，增重約12公斤。孕婦可能會感到下腹部墜脹，這主要是由于寶寶在媽媽腹部的位置在逐漸下降。您可能會發現自己燒心的情況會有所好轉，呼吸也會變得更容易了。但是隨著體重的增加，孕婦的行動越來越不方便，有的孕婦甚至會時時有寶寶要出來的感覺。另外有的孕婦還會經常有尿意，這些都是正常現象，不必擔心。
三、懷孕36周的飲食
1、避免鐵鈣缺乏：孕婦缺鐵，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時，孕婦可能出現軟骨病，導致胎兒畸形。在食用富含鈣質食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進鈣質吸收。
2、儲藏能量：現在，你要吃一些有補益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備營養充足的初乳。
3、合理攝入碳水化合物：如果孕婦碳水化合物攝取不足，可能導致蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。不過，懷孕后期要根據自身情況，稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過大。
4、睡不好的飲食：睡前不喝太多湯水，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃點有利于睡眠；牛奶中加點蜂蜜，也有助于入睡，但要提前兩小時喝；臨睡前吃一點高蛋白零食有助于防止做惡夢、發熱。
附食譜：紅菇燉雞湯
特點：紅菇，富含多種氨基酸，有滋陰活血、健腦養顏等功效。
材料：野生紅姑、三黃雞。
1、將紅菇和雞洗干凈，一起放入煲中，先用大火煮15分鐘；
2、等湯沸騰后，用小火慢慢煲，如果想要雞肉爛一點，煲的時間就長一點。
3、最后快出鍋之前，可以根據口味加入調味料。
四、懷孕36周胎教
孕婦伴著輕松的音樂，從上到下，從左到右，輕輕反復在腹部做按摩動作。一開始，先用中指和食指輕輕并反復觸壓胎寶寶，然后雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎兒會立即有輕微胎動反應，不過有時則要過一陣子，甚至一連好幾天都沒有反應。撫摩時間不宜過長，每天2-3次，每次5分鐘左右。
五、懷孕36周心理
離預產期越來越近，有些孕婦考慮到自己要經歷痛苦的生產過程，心中不免焦慮。要知道，孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。由于焦慮，得不到充分的休息和營養，可能會導致胎兒宮內缺氧，產時宮縮無力造成難產或滯產。要知道，生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，所以，您不必太擔心。臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。
六、懷孕36周注意事項
1、安全第一：這時您的肚子已相當沉重，起居坐臥頗為費力。上下樓梯和洗澡時要注意安全，防止滑倒。做家務時也要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。外出散步有家人陪同。
2、陰道出血：前置胎盤是妊娠晚期出血的主要原因之一，為妊娠期的嚴重并發癥，如處理不當，能危及母兒生命安全。其發生率為1：55～1：200，多見于經產婦。
3、剪頭發：寶寶出生后的一個月甚至更長的時間，您會很繁忙，因此可采取短發等容易梳理的發型。當然也可以采取自己喜歡的任何發型，只要使自己心情舒暢就可以了。
4、做好哺乳的準備：如果您決定要母乳喂養，要準備幾件哺乳胸罩和前面有紐扣的襯衫，或者為哺乳專門制作的襯衫，除了這些，還需要準備好哺乳母親必備的用品，如吸奶器、儲奶袋、溢乳墊等。
5、每周做一次產檢：一般來說，從懷孕最后4周開始，孕婦需要每一周做一次產前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便于及早發現，及早治療。
6、提前了解分娩知識：臨近預產期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果孕婦堅定了順產的信心，可以提前了解一些分娩過程的相關知識，以更從容的心態面對生產。
結語：胎兒從本周末起就已經可以稱作是足月兒了（37周～42周）。在37周前出生的寶寶被稱為早產兒或不足月兒，42周以后出生的寶寶則是過期產兒或過熟兒。因此，從現在開始，您要注意休息和保持個人衛生，還要注意合理調理飲食結構，隨時準備和小寶寶見面！
